Pudding czekoladowy (wegański, bezglutenowy)
18:45
Mówiłam już że jestem uzależniona od czekolady? Tak? Cóż, wygląda na to że będę musiała się znowu powtórzyć. 😅
Wiem że nie jestem w swojej miłości jedyna i nie ma w tym nic dziwnego - kakao zawarte w czekoladzie ma same dobroczynne właściwości dla zdrowia!
Ciemne ziarenka są źródłem wielu witamin , mikroelementów i zdrowych tłuszczów. Dzięki obecności magnezu i kwasu walerianowego kakao uspokaja w sytuacjach stresowych, wycisza i poprawia nastrój. To właśnie tryptofan jest wykorzystywany przez mózg do wytwarzania neuroprzekaźnika zwanego serotoniną, odpowiedzialnego za uczucie szczęścia.
Warto też wspomnieć, że IG (indeks glikemiczny) kakao jest bardzo niski i wynosi zaledwie 20.
To tylko kilka z licznych prozdrowotnych właściwości ziaren kakaowca, bo mogłabym je tak wymieniać i wymieniać przez kilka stron, a przecież nie chcę Was zanudzić tylko zachęcić do wypróbowania przepisu z wykorzystaniem wspomnianego wcześniej kakao...
Kremowy, gęsty budyń na bazie jednej z najzdrowszych i najdelikatniejszych kasz w połączeniu z naturalnie słodkim bananem, masłem orzechowym i kakao to niezwykle smaczna propozycja na pochmurne popołudnie. Kiedy łapie chęć na słodkie, warto poświęcić kilkanaście minut dłużej by stworzyć przepyszny, zdrowy deser i zjeść go bez wyrzutów sumienia. 😉
Jest odpowiedni dla wegan i bezglutenowców!
Składniki :
- 100 g kaszy jaglanej
- 1 duży, przejrzały banan
- 2 łyżki naturalnego kakao
- łyżka masła orzechowego kremowego
- łyżka oleju kokosowego
- łyżeczka kawy rozpuszczalnej
- kilka kostek gorzkiej czekolady (opcjonalnie)
Kaszę jaglaną uprażyć w garnuszku, wlać 1,5 szklanki wody i gotować pod przykryciem przez ok. 10 minut. Do jeszcze ciepłej kaszy dodać rozgniecionego banana, kakao, masło orzechowe, olej kokosowy, kawę rozpuszczalną i gorzką czekoladę.
Całość dokładnie przemieszać i dodać odrobinę wody. Chwilę podgotować, a następnie dokładnie zblendować na gładki mus. Podawać z ulubionymi dodatkami np, plasterkami banana, orzechami, kawałkami czekolady...
7 komentarze
Wygląda bardzo apetycznie i zapewne jeszcze lepiej smakuje!
OdpowiedzUsuńZ jaglanka wszystko jest boskie <3
OdpowiedzUsuńhttps://rankiemwszystkolepsze.blogspot.com/
Wygląda na pyszny. Muszę go dodać do zakładek i spróbować :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,
http://w-pogoni-za-idealem.blogspot.com/
Wygląda na prawdę smacznie :D Jutro robię podwieczorek!
OdpowiedzUsuńZapraszam: http://fitobserwacja.pl/
Zrobiłaś mi taką ogromną ochotę na ten pudding, niestety chęci za mało :(
OdpowiedzUsuńPiękne zdjęcia !
OdpowiedzUsuńWygląda przepysznie! Jako zagorzała miłośniczka zdrowych i smacznych deserów, będę musiała wypróbować :)
OdpowiedzUsuń